巽堂だより No.7（免疫力テスト編）
免疫力テスト≪免疫力簡易チェック≫
皆さんは自分の免疫力がどれほどあるのかご存知ですか？ ここにあげた大きく分けた３つの設問に答え、採点の仕方にそって点数化して合計点を出してみて下さい。 その結果があなたの免疫力の目安になります。
採点の仕方 「はい」・・２点 「たまに」・・１点 「いいえ」・・０点
＜生活編＞
- 食事が不規則だ。
- 外食やコンビニ弁当が中心。
- 朝の目覚めが悪い。
- 生活のリズムが崩れている。
- ダイエットを繰り返している。
- 週に４回以上はお酒を飲む。
- １日10本以上タバコを吸う。
- 揚げ物やスナック菓子をよく食べる。
- 眠りが浅く、眠りの質も悪い。
- 食後に吐き気を感じることがある。
- 運動不足または運動のしすぎだ。
- 駅では階段よりエレベーターを使う。
- 仕事はデスクワークのみ、家または家事のみ。
- 外出よりも家でゴロゴロが多い。
- 入浴はシャワーですませることが多い。
＜体質編＞
- よく風邪をひく。
- 風邪をひくと長引きやすい。
- アレルギー体質だ。
- 冷え性である。
- 膀胱炎など尿トラブルを起こしやすい。
- 肌荒れやにきび、口内炎になりやすい。
- 寝起きや夕方、体がむくむ。
- 疲れやすい、疲労感が抜けにくい。
- 傷が治りにくい。
- 平熱は36度以下のことが多い。
- 便秘や下痢をしやすい。
- 虫歯や歯槽膿漏などがある。
- 肩こりや腰痛がある。
- 虚弱体質だと思う。
- 血圧が高い。
- よく睡眠薬や鎮痛剤などを飲む。
＜メンタル編＞
- ストレスを感じやすい。
- 年齢よりふけて見られる。
- 人付き合いが苦手。
- 人の目が気になる。
- 朝起きると憂僻になる。
- 最近、心から笑ったことがない。
- 小さなことを気にしてしまう。
- 肉親の死などの悲しい出来事に遭遇した。
- 旅先など枕が変わると眠れない。
- することがなく退屈だ。
- 自分は損をしていると思う。
- 今の自分の暮らしは不本意だと思う。
- 何もやる気が出ない。
- 騒音や日当たりなど生活環境に問題がある。
判定
■20点以下の人
免疫力は合格です。パワフルなあなたはストレスにも強い。 ただ、パワーややる気もあるだけに無理しがちのタイプ。
■21～45点の人
まずまずでトラブルの心配はないと思われます。 食事のバランスに気をつければ免疫力はさらにアップするはず。
■46～70点の人
食事はきちんと摂っていますか？ ちょっとした油断が免疫力低下につながります。 生活改善で免疫力を高めましょう。
■71点以上の人
疲れやストレスをたくさん溜め込んでます。 近い将来大病を患う可能性も？！ すぐに生活改善にとり組んで下さい。
免疫医学研究会 ２０１１年 5月号より
更新日：2015.11.06
